Как бороться с задержанием воды в организме? Полезные советы

Как бороться с задержанием воды в организме? Полезные советы - Болезни почек человека

Вода не выводится из организма, когда у тебя ослаблен гормональный фон. Это может быть следствием приема контрацептивов, иногда это случается во второй половине менструального цикла. Задержание воды в организме возникает также из-за чрезмерного потребления соли, сидячего образа жизни, а также из-за недостаточного объема выпитой воды. Когда ты мало пьешь, твой организм накапливает воду впрок. Что сделать, чтобы минимизировать эту проблему?

Пей воду с лимоном!

Не хочется пить воду? Тебе кажется, что, чем больше выпьешь, тем больше ее останется в организме? Пей ее много! Вместо того, чтобы глотать таблетки для вывода воды из организма, просто добавь в воду лимонный сок. Он улучшает выделение мочи. Благодаря этому мы избавляемся излишней соли, которая, собственно, и вызывает отеки.

Убери из рациона алкоголь!

Алкоголь обезвоживает, в следствие этого, наш организм начинает накапливать воду.

Не отказывайся от арбузов!

Арбузы содержат около 92% воды, благодаря чему и способны активизировать работу почек, имеют мочегонное действие и очищают организм от токсинов. Также арбузы полезны из-за значительного содержания калия. Он помогает очищать почки, уменьшает количество мочевых кислот в крови, предотвращая риск заболевания почек или появления почечных камней.

Двигайся!


Отеки и боль в ногах часто появляются из-за сидячего образа жизни. Поэтому старайся делать перерывы во время работы, прогуливайся, разговаривая по телефону, пользуйся лестницей, а не лифтом. Начни выполнять упражнения, если будешь бегать, ходить на фитнес или хотя бы плавать два раза в неделю, то почувствуешь облегчение.

Избегай соленых перекусов!

Ты и так их избегаешь, боясь потолстеть? Но что делать, когда идешь в кино? Наверное, трудно удержаться перед попкорном? Так же, как и работая за компьютером или на работе. Соленые закуски являются самой распространенной причиной возникновения отеков, вздутия и стремительного набора веса. Они не будут соблазнять тебя, если их просто не будет под рукой. Поэтому в следующий раз, во время покупок, обойди их десятой дорогой. Уменьши также количество соли в блюдах, замени ее зеленью.

Помни о фасоли, чечевице, горохе и сое!

Калий, содержащийся в бобовых, регулирует водный баланс в организме. Он противодействует соде и уменьшает объем межклеточных жидкостей. Благодаря калию регулируется кровяное давление и работа почек. Хоть он и содержится в большинстве продуктов, иногда его не хватает в организме, особенно в жару, когда много калия выводится с потом.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Ещё по теме Болезни почек человека


Нефробластома у детей и взрослых

Нефробластома у детей и взрослых - Болезни почек человека, Опухоли почек
Нефробластома или опухоль Вильмса является злокачественным образованием, которое относится к эмбриональным раковым болезням. Эта опухоль возникает из почечных тканей, находящихся на этапе развития. Опухоль Вильмса у детей встречается гораздо чаще, чем у взрослых. В большинстве случаев рак поражает...

Одна почка больше другой у новорожденного

Одна почка больше другой у новорожденного - Болезни почек человека, Другие проблемы с почками
Главная функция почек — очищать организм от отходов и токсичных веществ. Когда одна почка больше другой — это становится опасным для здоровья и говорит о развитии патологии. Самыми вредными в организме человека считается мочевина и мочевая кислота. Накопление их может стать причиной для развития...

Пиелокаликоэктазия почек

Пиелокаликоэктазия почек - Болезни почек человека, Пороки развития почек (аномалии)
Своевременное лечение расширения почки поможет не только избежать осложнения, но и предотвратит риски операции, ведь расширение лоханок мочевыводящего органа способно привести к образованию камней и некрозу почек. Заболевание до последней стадии протекает почти незаметно, поэтому для его...

Фиброз почек

Фиброз почек - Болезни почек человека, Другие проблемы с почками
Забрюшинный фиброз — воспалительный процесс, при котором соединительные ткани брюшной полости разрастаются, вследствие чего появляются рубцовые участки в разных внутренних органах. Данная патология негативно влияет в особенности на функцию почек. При таком заболевании вокруг почек образуется...


Парапельвикальные кисты обеих почек

Парапельвикальные кисты обеих почек - Болезни почек человека, Кисты на почках (единичные и множественные)
При проведении ультразвукового исследования врачи нередко диагностируют такую патологию, как парапельвикальная киста почки. Данная патология относится к простым кистозным образованиям и характеризуется наличием округлых или овальных мешочков, которые содержат в себе прозрачную, в редких случаях...


Распространенность почечных заболеваний одинакова среди женщин и мужчин. Есть недуги, такие как врожденные аномалии со смещением, отсутствием, частичной или полной дисфункцией органа, которые диагностируются в младенчестве. Пиелоэктазия характеризуется расширением почечных лоханок, что сопровождается нарушением отвода мочи. При расширении и лоханок, и чашек парного органа диагностируется гидронефроз. Обе патологии в основном провоцирует почечнокаменная болезнь, опухоли, инфекции и воспаления. Различные новообразования - опухоли добро- и злокачественной природы, кисты и поликстоз - опасные состояния, так как провоцируют почечную дисфункцию и влияют на работу ближайших органов и систем.