Реабилитация заболеваний мочевыделительной системы

Реабилитация заболеваний мочевыделительной системы - Мочеиспускание, Проблемы с мочеиспусканием

Физические упражнения являются эффективным помощником в лечении различных заболеваний мочевыделительной системы, а также используются как качественная реабилитация. Упражнения обеспечивают общеукрепляющее и терапевтическое воздействие на органы. Правильно подобранные нагрузки улучшают кровообращение и нормализуют работу организма. Результатом регулярных тренировок становится повышение иммунитета и улучшение общего самочувствия.

Важность упражнений для женщин

Нормальное функционирование женских органов малого таза зависит и от их правильного анатомического расположения в мочеполовой системе. На это влияет состояние нижней части живота женщины. Специалисты считают, что если ежедневно находить время на выполнение специальных упражнений, то можно предотвратить возникновение заболеваний матки и мочевого пузыря.

Упражнения Кегеля для мочеполовой системы

Арнольд Кегель — врач, который разработал систему упражнений, направленных на укрепление и тренировку мышц мочеполовой системы. Как показала практика, этот комплекс эффективен не только при профилактике, но и как реабилитация после лечения болезней мочеполовой системы. Изначально упражнения готовились для женщин, но подходят они и для мужского пола. Чаще всего люди не заботятся о мышцах промежности, не тренируют их. В связи с этим проявляются заболевания внутренних органов. Избавиться от застоев, нормализовать процесс работы мочеполовых органов помогут правильные и регулярные тренировки мышц.

Что это и как выполнять?

Упражнения Кегеля делятся на группы, согласно уровню сложности выполнения. Каждое из них помогает укрепить тазовое дно. Заниматься нужно регулярно, постепенно повышая продолжительность и сложность упражнений. Самыми популярными являются упражнения «Медленные сжатия», «Лифт» и «Сокращение», которые, кстати, подходят в равной степени и женщинам, и мужчинам.

  • Медленные сжатия. Заключается в напряжении мышц, которые используются для остановки процесса мочеиспускания. Зажимать в течение 3-х секунд, затем расслаблять тоже на 3 секунды. Постепенно время напряжения можно увеличивать до 15−20 секунд.
  • Лифт. Это упражнение для мочеполовой системы похоже на предыдущее. Только в этот раз мышцы нужно напрягать, постепенно увеличивая силу. 1-й «этаж» — мышцы зажимаются с маленькой силой, дальше, не расслабляя, 2-й «этаж» — уже сильнее. Следующий этаж — зажимание усиливается. На каждом «этаже» задерживаться примерно на 3−5 секунд. При достижении конечной точки напряжения начинается постепенный «спуск» до полного расслабления мышц.
  • Сокращения. Максимально быстро поочередно напрягать и расслаблять интимные мышцы.

Лечебные занятия при мочекаменной болезни и цистите

Мочекаменное заболевание и цистит лечатся медикаментозными препаратами в комплексе со специальной гимнастикой. Эти упражнения усиливают работоспособность мочевыводящих путей, а также улучшают кровообращение в брюшной полости. Такие тренировки тонизируют организм, а, значит, способствуют его быстрому выздоровлению. Упражнения были сгруппированы по уровню сложности. При выборе уровня необходимо учитывать состояние мочеполовой системы и рекомендации специалиста.

Легкий уровень

  • Исх. положение — лежа. Дышать, мысленно считая до 10-ти, проводя контроль процесса руками, расположенными на груди. Затем, набирая воздуха в грудь, поднять руки вверх, обязательно немного прогибая тело, после чего выдыхать. Повтор 5−6 раз. Держа ноги ровными, поднять их 5−9 раз. Переходя в сидячее положение, наклонить тело и тянуться руками до кончиков пальцев ног. Сделать 4−7 раз. Согнуть ноги и по очереди наклонять их влево-вправо, 5−7 повторений.
  • Исх. положение — стоя. Обе руки развести в стороны. Поворачивать туловище сначала в одну сторону, соблюдая медленный темп, потом в другую, выполнить 4−6 повторов. Убрать руки за спину, скрестив пальцы в «замочек». На вдохе подняться на носки и поднять руки к потолку, на выдохе — тело наклонить немного вперед, а руки опустить к полу. 5−7 раз. Потом, 1−2 мин пройтись на месте, соблюдая при этом умеренный темп и приводя в норму дыхание.

Средний уровень

  • Исх. положение — стоя. 7−9 раз развести кисти рук в стороны. Дыхание держать спокойным и ровным. Сцепив пальцы в «замочек», поднять их вверх 6−7 раз, выворачивая ладонями к потолку. Далее следуют наклоны туловища вправо и влево, 5−6 раз. Теперь можно делать наклоны вперед, колени должны быть прямыми, а пальцами рук необходимо стараться достать до пола. Выполнить 7−9 таких наклонов. После выполнения этих упражнений для мочеполовой системы нужно в течение 2−3 минут пройтись на месте, чтобы нормализовать сердцебиение и успокоить дыхание.
  • Исх. положение — лежа. Обхватив руками нижние конечности, 7−10 раз сгибать их и слегка прижимать к груди. Затем ноги выпрямить и глубоко дышать, контролируя процесс руками, лежащими на груди и животе, повтор 5−7 раз. После этого повторить то же самое упражнение, но теперь ноги постоянно остаются согнутыми, а туловище делает к ним наклоны, сделать так же 7−10 раз. По окончании выполнения, спокойно лечь, расслабиться, глубоко дышать до нормализации сердцебиения.

Сильный уровень

  • Исх. положение — лежа. На вдохе выполнять подъемы рук, немного прогибая туловище, на выдохе — опускать руки, сделать 5−7 раз. Затем аналогичные действия проделать с ногами. Закончив, выполнить 6−8 наклонов туловища к левой и правой ноге, в процессе тянуться руками к кончикам пальцев ног.
  • Исх. положение — стоя. 5−7 раз поднять и опустить прямые руки. Затем повторить то же самое, предварительно сцепив пальцы рук в «замочек», пытаясь прогибаться и немного подтягиваться. После этого развести руки в стороны и сгибать перед грудью в локтях примерно 5−6 раз. Дальше нужно попробовать повторить движения, которые имитируют удары боксеров. Примерно 15−20 ударов, соблюдая медленный темп. Дыхание должно быть глубоким. Закончив, левой и правой ногой выполнить по 4−5 выпадов, сгибая ноги в коленах. Дальше необходимо перейти к наклонам. Руки поставить на бедра. Довольно медленно сделать 5−7 наклонов вперед, после чего по 3−5 наклонов влево и вправо.

Упражнения при хронических заболеваниях и как реабилитация


Для того, чтобы улучшить регенерацию тканей, ликвидировать застои, связанные с заболеваниями, воспалениями в тазовой и брюшной области, ускорить процессы лимфо- и кровотока, усилить метаболизм и укрепить общее состояние мочеполовой системы, в гинекологии применяется лечебные спортивные занятия. Обычно рекомендуется ходьба с махом прямой ноги, с подниманием на носки, в полу- и полном приседе, со скрестным шагом, с выпадами. Как реабилитация очень полезным является плавание.

При кровотечениях, острых болях и/или высокой температуре тела физические нагрузки строго противопоказаны.

  • Исх. положение — стоя. 6−7 раз поднять руки, слегка подтягиваясь, затем медленно опускать. Закончив, перейти к наклонам, добавляя повороты влево и вправо, соответственно. Сделать 6−7 раз. Теперь 4−6 наклонов в каждую сторону. Закончить комплекс приседаниями, 6−10 раз, выдох — внизу.
  • Исх. положение — лежа. Нужно, лежа на спине, сымитировать езду на велосипеде. Равномерно дыша, 7−10 повторов каждой ногой. Перевернувшись на живот, вдохнуть, на выдохе — развести ноги, 7−10 повторов.
  • Исх. положение — сидя. Руки в кулаки и поставить перед грудью. На выдохе развести руки в стороны, на вдохе — вернуть в исх. положение. Сделать 4−6 повторений. Затем выполнять прогибы назад. Вдох — прогиб, выдох — исх. положение. 5−7 раз.

Улучшение кровообращения внутренних половых органов

Чтобы улучшить кровообращение мочевыделительной системы, рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:

  • Исх. положение — лежа. 4−6 раз поднять и опустить прямые руки. Затем перейти к сгибанию стоп и кистей рук. 10−15 повторений. Закончив упражнение, руки на пояс и приступить к сгибанию ног таким образом, что пятка касалась противоположного бедра. Сделать 5−7 повторений.
  • Оставаясь в том же исходном положении, подтягивать левую, а затем правую ногу к животу, 5−7 раз на каждую. Дальше попытаться усложнить задачу. Руки поднять, прямые ноги поочередно поднимать, стараясь дотянуться носками до пальцев рук. 5−6 повторений. Затем сымитировать ногами езду на велосипеде, так 10−12 раз. Закончить комплекс диафрагмальным дыханием. Руки опустить на живот. Повторить 4−5 раз.

Приведенные физические упражнения улучшают структуру органов мочеполовой системы, усиливают потенциал, способствуют их очищению и восстанавливают рабочие функции. Если бы тренировкам по укреплению мышц промежности женщины уделяли время ежедневно, большинства заболеваний гинекологической направленности удалось бы избежать и мочеполовая система функционировала бы более слажено.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Ещё по теме Мочеиспускание


Кровь в моче у женщины

Кровь в моче у женщины - Мочеиспускание, Проблемы с мочевыделением
Если обнаружена кровь при мочеиспускании у женщин, это говорит о патологии органов мочевыводящих путей. Выделение крови из влагалища может быть спровоцировано истончением стенок слизистых органов мочевыделительной системы в результате протекания хронического воспаления. Кровотечение развивается и...

Микроскопическое исследование уретры у женщин

Микроскопическое исследование уретры у женщин - Мочеиспускание, Проблемы с мочеиспусканием
Урологический анализ необходим для выявления женских заболеваний, мазок из уретры у женщин является частью клинического исследования. Для полного исследования и постановления точного диагноза, врач берет соскоб из цервикального канала и мазок из влагалища. Расположен цервикальный канал в шейке...

Учащенное мочеиспускание при температуре

Учащенное мочеиспускание при температуре - Мочеиспускание, Проблемы с мочевыделением
Высокая температура и частое мочеиспускание способны стать сигналом о наличии серьезных заболеваний системы мочевыделения. При первых же признаках необходимо обратиться к урологу, ведь урологические заболевания непременно дают осложнения на функциональность репродукции и половое влечение. Кроме...

Сказки при энурезе

Сказки при энурезе - Мочеиспускание, Энурез (недержание мочи)
На сегодняшний день специалисты все больше сталкиваются с психологическими причинами различных заболеваний. К психосоматическим недугам относят энурез. Сказкотерапия — эффективный метод, разработанный психологами и психотерапевтами для устранения недержания мочи, вызванного психологическим...


Оксалурия у взрослых и детей

Оксалурия у взрослых и детей - Мочеиспускание, Проблемы с мочевыделением
Оксалат — соль органической щавелевой кислоты, присутствующая в урине человека в пределах нормы. Диета при оксалурии — основа терапии. Оксалурия — отклонение, вызванное нарушением усвоения кальция организмом. При повышении нормального содержания солей для предупреждения развития мочекаменной...


При опустошении мочевика через специфический проток осуществляется процесс мочеиспускания. При нормальном состоянии здоровья этот процесс контролируется нервной системой. Новорожденные и старики мочатся самопроизвольно, что определяется физиологией организма. В норме моча производится в почках, мочеточником отправляется в мочевик, а через мочеиспускательный проток выходит из организма. При определенных нарушениях в виде воспаления и развития деструктивных процессов возникают сбои мочеиспускания, требующие врачебного вмешательства.